رژیم غذایی دیابتی

رژیم غذایی مناسب برای دیابتی ها باید طوری باشد که علاوه بر اینکه قند خون را کنترل کند مانع افت قند(هایپوگلایسمی) شود،شامل تمامی درشت مغذی ها  (کربوهیدرات،پروتئین،چربی) و ریزمغذی ها باشد.

همچنین روزانه باید حاوی کربوهیدرات، میوه ها و سبزیجات و گوشت ها و چربی ها (که شامل اجیل ها ،روغن ها،کره و..) باشد.این رژیم باید منظم  باشد ،دارای وعده های کم حجم و مکرر باشد همچنین باید از حذف وعده غذایی یا میان وعده ها خودداری کنید.

رژیم غذایی مناسب برای دیابتی ها شامل موارد ذیل میباشد:

 گروه غلات:( 6 وعده یا بیشتر)

هر وعده می تواند شامل یک کف دست نان سنگک یا جو

یا 5 قاشق غذاخوری سر صاف برنج پخته شده یا نصف لیوان غلات پخته شده،سه چهارم فنجان غلات خشک

حبوبات: (2 تا 4 وعده)

هر وعده شامل نصف لیوان لپه پخته( ابپز)، ماش ،لوبیا چشم بلبلی، عدس،یا لوبیا قرمز

گروه میوه ها:( 2 تا 4 وعده)

هر وعده شامل یک عدد میوه : سیب زرد، نصف عدد موز، یک عدد نارنگی، پرتقال متوسط

گروه سبزی ها:( 3 تا 5 وعده)

هروعده شامل :یک لیوان سبزی خام

نصف لیوان سبزی پخته

نصف لیوان آب سبزی ها

گروه گوشت ها :(2 تا 4 وعده)

هروعده شامل : انواع گوشت قرمز، ماهی و میگو پخته  30 گرم

تن ماهی 30 گرم

تخم مرغ آبپز یک عدد

پنیر 30 گرم

گروه شیر:( 2 تا 3 وعده)

شیر کم چرب یک لیوان

ماست کم چرب سه چهارم لیوان

دوغ 2 لیوان

گروه چربی ها: (3 تا 5 وعده)

هروعده شامل: انواع روغن مایع یا جامد 1 قاشق غذاخوری

کره یک قاشق مربا خوری

خامه 2 قاشق غذاخوری سرصاف

پنیرخامه ای یک قاشق غذاخوری (15 گرم)

سس ماینز کم چرب یک قاشق مرباخوری

بادام 4 عدد

گردو 2 عدد

بادام زمینی 10 عدد

فندق 5 عدد

کاربران گرامی شما می توانید جهت دریافت رژیم غذایی به دپارتمان تغذیه کلینیک دیابت ارمغان مراجعه نمایید و یا با پزشک متخصص در کلینیک تماس حاصل نمایید و مشاوره کنید.