١) سعی کنید برنامه غذایی خود را به طور منظم تنظیم کنید.

٢) روزانه ۶ وعده ( ٣ وعده اصلی و ٣ میان وعده)غذا بخورید.

٣) از شیرهای کم چرب استفاده کنید.

۴) در هر وعده مقادیری از کربوهیدرات ها را طبق نظر متخصص تغذیه مصرف کنید .

۵) مصرف قندهای ساده مانند شکر، شکر قرمز، عسل و شیرینیجات را محدود کنید.

۶) مصرف قندهای ساده ( قندهایی که در دهان شیرینی ایجاد می کنند مانند عسل،مربا،قند،نوشابه،میوه های شیرین مانند موز و … ) را محدود کنید.

٧) به جای آب میوه از میوه تازه استفاده کنید.

٨) در کنار وعده غذایی خود از سبزیجات استفاده کنید.