تأثیر سبک زندگی دیجیتال بر زخم‌های دیابتی | وقتی موبایل و کامپیوتر بر ترمیم زخم اثر می‌گذارند…

امروزه زندگی دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ماست. ساعت‌های طولانی استفاده از موبایل، لپ‌تاپ و کامپیوتر باعث کم‌تحرکی، بی‌نظمی خواب و حتی افزایش استرس می‌شود. این تغییرات به‌ویژه در بیماران دیابتی که با مشکلات ترمیم زخم دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌تواند پیامدهای جدی داشته باشد. در این مقاله به بررسی تأثیر سبک زندگی دیجیتال بر زخم‌های دیابتی و راهکارهای کاهش این اثرات می‌پردازیم.

سبک زندگی دیجیتال چیست؟

سبک زندگی دیجیتال به استفاده مداوم از ابزارهای فناوری مانند گوشی‌های هوشمند، لپ‌تاپ، تبلت و اینترنت اطلاق می‌شود. این سبک زندگی اگرچه دسترسی به اطلاعات و راحتی ارتباط را افزایش داده است، اما پیامدهایی مثل کم‌تحرکی، تغییر در الگوی خواب و تغذیه ناسالم را نیز به همراه دارد.

تأثیر کم‌تحرکی ناشی از استفاده طولانی‌مدت از موبایل و کامپیوتر

بیماران دیابتی نیاز به فعالیت بدنی منظم دارند تا گردش خون و حساسیت به انسولین در بدنشان بهبود یابد.

نشستن طولانی‌مدت پشت کامپیوتر باعث کاهش جریان خون در اندام‌های تحتانی می‌شود؛ موضوعی که در بیماران دیابتی می‌تواند روند ترمیم زخم پا را به شدت کند کند.

تحقیقات نشان داده است که بی‌تحرکی طولانی می‌تواند خطر ابتلا به زخم پای دیابتی را تا دو برابر افزایش دهد.

تغییر در الگوی خواب و اثر آن بر زخم‌های دیابتی

بسیاری از افراد شب‌ها ساعت‌ها درگیر موبایل یا شبکه‌های اجتماعی هستند. کمبود خواب و استفاده از نور آبی صفحه‌نمایش‌ها اثرات زیر را دارد:
افزایش سطح هورمون استرس (کورتیزول) و در نتیجه بالا رفتن قند خون
کاهش ترشح هورمون رشد که نقش کلیدی در ترمیم بافت‌ها دارد

افزایش التهاب سیستمیک در بدن که روند بهبود زخم را کند می‌کند

تغذیه ناسالم و سفارش آنلاین غذا

سبک زندگی دیجیتال باعث افزایش مصرف غذاهای آماده و فست‌فود شده است. بیماران دیابتی که بیشتر وقت خود را پای گوشی یا کامپیوتر می‌گذرانند، کمتر به آشپزی سالم روی می‌آورند. این موضوع منجر به مصرف بیش‌ازحد چربی‌های ناسالم و قند می‌شود که به صورت مستقیم ترمیم زخم را به تأخیر می‌اندازد.

استرس و فشار روانی ناشی از سبک زندگی دیجیتال

فضای مجازی و حضور دائم در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند باعث استرس مزمن شود. استرس یکی از عوامل اصلی افزایش قند خون و کاهش عملکرد سیستم ایمنی است. بیمار دیابتی که استرس بالایی دارد، احتمال بیشتری برای عفونت زخم و کندی روند ترمیم خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: تاثیر استرس بر زخم های دیابتی

شواهد علمی در مورد سبک زندگی دیجیتال و دیابت

مطالعه‌ای در مجله Journal of Diabetes Research نشان داد که استفاده بیش از ۶ ساعت در روز از موبایل یا کامپیوتر با افزایش ۳۰٪ خطر بروز زخم پای دیابتی مرتبط است.
پژوهش دیگری در Diabetes Care بیان کرد که بیماران دیابتی که بیشتر وقت خود را به فعالیت‌های کم‌تحرک اختصاص می‌دهند، در مقایسه با افراد فعال، ۲ برابر بیشتر در معرض عفونت‌های مزمن زخم قرار دارند.

راهکارهای کاهش اثرات منفی سبک زندگی دیجیتال در بیماران دیابتی

۱. مدیریت زمان استفاده از موبایل و کامپیوتر

استفاده از تکنیک «۲۰-۲۰-۲۰»: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه از صفحه فاصله بگیرید و به نقطه‌ای در ۲۰ متری نگاه کنید.
تعیین محدودیت زمانی برای شبکه‌های اجتماعی.

۲. افزایش تحرک روزانه

استفاده از تایمر برای برخاستن هر یک ساعت و قدم زدن کوتاه.
ورزش‌های سبک خانگی یا پیاده‌روی روزانه حداقل ۳۰ دقیقه.

۳. بهبود کیفیت خواب

خاموش کردن موبایل حداقل یک ساعت قبل از خواب.

استفاده از عینک‌های ضد نور آبی در ساعات شب.

حفظ زمان خواب منظم.

۴. تغذیه سالم در عصر سبک زندگی دیجیتال

انتخاب غذاهای خانگی و سالم به جای سفارش مکرر فست‌فود.

مصرف بیشتر سبزیجات و پروتئین‌های سالم.

۵. مراقبت تخصصی از زخم

بیماران دیابتی باید زخم‌های خود را روزانه بررسی کنند.

در صورت وجود هرگونه تغییر (قرمزی، ترشح، یا درد)، مراجعه فوری به کلینیک‌های تخصصی مانند کلینیک درمان زخم و دیابت ارمغان کرج ضروری است.

نتیجه‌گیری

سبک زندگی دیجیتال اگرچه مزایای بسیاری دارد، اما استفاده بیش‌ازحد و بی‌رویه از موبایل و کامپیوتر می‌تواند به کم‌تحرکی، اختلال خواب، تغذیه ناسالم و افزایش استرس منجر شود؛ عواملی که همگی روند بهبود زخم در بیماران دیابتی را کند می‌کنند. بهترین راهکار، مدیریت زمان استفاده از تکنولوژی، افزایش تحرک و دریافت مراقبت تخصصی از زخم است.

کلینیک درمان زخم و دیابت ارمغان کرج آماده ارائه خدمات تخصصی به بیماران دیابتی است تا در کنار سبک زندگی دیجیتال، کیفیت زندگی و سلامت بیماران حفظ شود.