یوگا و دیابت
تعداد زیادی از افراد مبتلا به دیابت در تلاش برای کنترل وضعیت خود و بهبود کیفیت کلی زندگی به یوگا روی می آورند. تمرینات منظم این ورزش می تواند به کاهش سطح استرس، افزایش تحرک، کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی کمک کند.
یوگا چیست؟
یوگا مجموعه ای از رشته های ذهنی، جسمی و روحی است که در هند باستان بیش از 5000 سال پیش آغاز شد.
تمرین یوگا به هماهنگی نفس، ذهن و بدن برای تقویت آرامش، توسعه آگاهی تنفس و ایجاد حس آرامش درونی کمک می کند.
این شامل حالات و حرکات مختلف بدن (معروف به آسانا)، تکنیک های تنفس و مدیتیشن است که همگی برای ارتقای آسایش فیزیکی و آرامش ذهنی طراحی شده اند.
انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، اما رایج ترین شکل آموزش، هاتا یوگا است.
فواید یوگا
افرادی که به طور منظم تحت آموزش یوگا قرار می گیرند، بهبودهایی را در سلامت ذهنی و جسمی خود تجربه می کنند.
این مزایا می تواند شامل موارد زیر باشد:
- خواب بهتر
- کاهش اضطراب و افسردگی
- تقویت احساس رفاه
- رهایی از بیماری های مزمن
- بهبود هضم، گردش خون و ایمنی
- بهبود وضعیت بدن، انعطاف پذیری و قدرت
- افزایش غلظت و سطح انرژی
- افزایش عملکرد و کارایی اندام های تنفسی، عصبی و غدد درون ریز
فواید یوگا برای افراد مبتلا به دیابت
یوگا به عنوان گزینه ای موثر و مقرون به صرفه در درمان و پیشگیری از دیابت در نظر گرفته می شود، داده های چندین مطالعه نشان می دهد که یوگا و سایر درمان های ذهن و بدن می توانند هایپرگلایسمی مرتبط با استرس را کاهش دهند و تأثیر مثبتی بر کنترل گلوکز خون داشته باشند.
کنترل استرس روانی (مدیریت استرس) یکی از کلیدهای درمان دیابت است وقتی استرس داریم، سطح قند خون ما افزایش می یابد و سطح قند خون بالا احتمال عوارض جدی مانند بیماری قلبی را افزایش می دهد و همچنین می تواند دیابت را درمان کند و در مورد دیابت نوع 2، از پیشرفت بیماری با موارد زیر جلوگیری کند:
جوان‌سازی سلول‌های پانکراس
تمرینات آسانا که به آرامش نیز کمک می‌کنند پانکراس را کشیده و می‌تواند تولید سلول‌های بتا تولید کننده انسولین را تحریک کند.
ورزش ماهیچه ها
یوگا مانند سایر اشکال ورزش، جذب گلوکز توسط سلول های عضلانی را افزایش می دهد، که به نوبه خود به کاهش سطح قند خون، بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
ترویج کاهش وزن
ورزش از طریق یوگا می تواند وزن را کاهش دهد و کنترل وزن را بهبود بخشد، که هر دو برای محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی و همچنین مدیریت دیابت ضروری هستند.
همچنین بخوانید : سماگلوتاید و درمان چاقی
بهبود نگرش ذهنی
تمرینات منظم این ورزش می تواند به تمرکز ذهن و ایجاد رویکرد ذهنی مناسب برای مقابله با دیابت کمک کند.
در حالی که فواید یوگا درمانی در چندین مطالعه نشان داده شده است، اما از نظر پزشکی به عنوان نوعی درمان دیابت تایید نشده است.
در نتیجه بهتر است قبل از شروع ، با پزشک دیابت خود مشورت کنید و تا پیش از آن به برنامه مدیریت دیابت مرسوم خود ادامه دهید.
پاسخ دهید